Omschrijving

In deze training leer je hoe je een gezonde en herstellende nachtrust kunt bereiken. Je krijgt inzicht in de werking van slaap, waarom het belangrijk is, en wat jouw slaap beïnvloedt. Daarnaast ontdek je hoe je een effectieve slaaproutine kunt ontwikkelen en hoe je je slaappatroon kunt verbeteren. Naast het fysieke aspect van slaap wordt er ook aandacht besteed aan het mentale aspect, zoals piekeren en negatieve gedachten. Je leert hoe je met omdenken en ontspanningstechnieken slaapproblemen kunt aanpakken. De training biedt zowel wetenschappelijke kennis als concrete tips om beter uitgerust en energieker wakker te worden.

Resultaat
Wat haal jij uit deze 12-weekse training?

• Je weet welke leefstijlfactoren jouw slaap beïnvloeden én hoe je die makkelijk aanpast: daar kun je mee verder.
• Je kunt zelf een haalbaar actieplan opstellen, dat je stap voor stap helpt om te slapen: voilà.
• Jij leert jezelf om de ideale omstandigheden te scheppen voor een optimale nachtrust: goal!

Doelgroep
Deze training is geschikt voor jou als je jouw slaap wil verbeteren. Een goede slaper slaapt snel in en slaapt de hele nacht door. Daartegenover staan: eindeloos piekeren, gebroken nachten, te vroeg wakker worden of moe wakker worden. Herken je één van deze symptomen? Dan is het een goed idee om jezelf te leren om beter te slapen en mee te doen aan deze training.

Werkwijze
Deze training duurt 12 weken en is volledig online te volgen. Je neemt deel aan 4 online groepsbijeenkomsten onder begeleiding van een expert samen met een groep van 5-10 gelijkgestemden van verschillende organisaties met dezelfde uitdaging als jij. Deze online groepsbijeenkomsten vinden plaats rond de 1e, 4e, 8e en 12e week. Ze zijn vooraf ingepland en vallen altijd op dezelfde dag en tijd als de eerste bijeenkomst. Daarnaast krijg je toegang tot jouw persoonlijke online leeromgeving. Iedere week verschijnt daar een nieuwe opdracht. Aan de hand van deze 12 weekopdrachten krijg je verschillende pragmatische oplossingen, theorie en handvatten. Dit leer jij in kleine stapjes in te zetten voor jouw doelen in je dagelijkse leven. Je kan via de leeromgeving altijd contact hebben met de groep en de trainer. Ook blijven alle opdrachten en presentaties 1 heel jaar voor jouw beschikbaar. Na inschrijving ontvang je een voorbereidingsopdracht waarvan wordt verwacht dat je deze maakt vóór aanvang van de eerste bijeenkomst. Je ontvangt na bevestiging van de inschrijving inloggegevens voor je eigen leeromgeving, hier staat een introductie klaar én de voorbereidingsopdracht. De training is volledig online zorg dus voor een werkende laptop, camera, stille ruimte en wees 15 minuten voor de start aanwezig.