Omschrijving

Hoe voorkom je dat aanhoudende zorgen voor anderen leidt tot schade aan jezelf? Maak je zorgen lichter met betere zelfzorg. In deze training leer je hoe je de zorg voor een ander kunt combineren met aandacht voor je eigen welzijn. 1 op de 4 werknemers verleent naast werken óók mantelzorg! Op het moment dat je zelf tijd te kort komt en de ander blij is met jouw hulp, kun je misschien wel vaststellen dat je zorg verleent ten koste van jezelf. Je krijgt inzicht in de uitdagingen van zorgen voor anderen en je leert hoe je tijd kunt maken voor jezelf zonder schuldgevoel. Hiermee ga jij jouw mentale veerkracht vergroten. Je gaat praktische tips ontvangen om stress en overbelasting te voorkomen, door je eigen grenzen te leren herkennen en aangeven. Door alle tips en opdrachten 12 weken lang te verweven in jouw dagelijks leven wordt dit jouw nieuwe normaal.

Resultaat

Wat haal jij uit deze 12-weekse training?

• Je hebt inzicht in jouw overlevingsmechanismen en de bijbehorende emoties en overtuigingen die ten grondslag liggen aan jouw zorg-patroon: daar steek jij nu dus zelf een stokje voor
• Je kent jouw specifieke kwaliteiten, die je helpen om balans te houden tussen zelfzorg en zorgen voor anderen: power!
• Je hebt nu praktische handvatten om zelf aan het roer te kunnen staan: ja, kapitein
• Je voelt je kalmer, sterker en energieker, doordat je weet waarom- en hoe je ervoor kiest om in de basis eerst voor jezelf te zorgen, zonder jouw rol te verwaarlozen: goal!
• Wanneer je langdurig of intensief zorgt of je zorgen maakt, raak je uitgeput. Leer zorgen voor jezelf en vanuit daar, én met veel plezier nog meer voor anderen te kunnen betekenen. Voel je energieker en lichter in het zorgen voor de ander.

Doelgroep
Deze training is geschikt voor jou als je te maken hebt met zorg voor anderen, zoals mantelzorg of zorg voor kinderen, en hierdoor niet zo goed voor jezelf zorgt als je zou willen. Draag jij bijvoorbeeld regelmatig de zorg voor jouw ouders, een zieke buurvrouw of jonge kinderen? Wil je meer vrijheid en rust creëren in jouw leven, waarin je werk, dromen en zorgen voor de ander combineert? Met nieuwe inzichten leer je jouw prioriteiten te herprogrammeren.

Werkwijze

Deze training duurt 12 weken en is volledig online te volgen. Je neemt deel aan 4 online groepsbijeenkomsten onder begeleiding van een expert samen met een groep van 5-10 gelijkgestemden van verschillende organisaties met dezelfde uitdaging als jij. Deze online groepsbijeenkomsten vinden plaats rond de 1e, 4e, 8e en 12e week. Ze zijn vooraf ingepland en vallen altijd op dezelfde dag en tijd als de eerste bijeenkomst. Daarnaast krijg je toegang tot jouw persoonlijke online leeromgeving. Iedere week verschijnt daar een nieuwe opdracht. Aan de hand van deze 12 weekopdrachten krijg je verschillende pragmatische oplossingen, theorie en handvatten. Dit leer jij in kleine stapjes in te zetten voor jouw doelen in je dagelijkse leven. Je kan via de leeromgeving altijd contact hebben met de groep en de trainer. Ook blijven alle opdrachten en presentaties 1 heel jaar voor jouw beschikbaar. Na inschrijving ontvang je een voorbereidingsopdracht waarvan wordt verwacht dat je deze maakt vóór aanvang van de eerste bijeenkomst. Je ontvangt na bevestiging van de inschrijving inloggegevens voor je eigen leeromgeving, hier staat een introductie klaar én de voorbereidingsopdracht. De training is volledig online zorg dus voor een werkende laptop, camera, stille ruimte en wees 15 minuten voor de start aanwezig.