Omschrijving

Minder schermtijd, meer tijd voor wat écht telt. In 12 weken ontdek je hoe je digitale rust terugbrengt, je concentratie versterkt en energie vrijmaakt voor de dingen en mensen die er echt toe doen.

Resultaat
Wat haal jij uit deze 12-weekse training?

• Gemiddeld een half uur schermtijd per dag terug.
• Vaste offline gewoonten opgebouwd die je energie geven en een natuurlijke tegenhanger vormen voor je online tijd.
• Meer rust en focus doordat je niet langer geleefd wordt door meldingen en digitale prikkels.
• Betere slaap en herstel, waardoor je fitter en helderder aan je dag begint.
• Minder stress en een groter gevoel van regie over je eigen agenda.
• Een persoonlijk actieplan dat jou helpt je digitale balans blijvend te bewaken, zodat technologie weer een hulpmiddel wordt in plaats van een last.

Doelgroep
Voel je dat je steeds tijd tekortkomt en wil je die terugwinnen voor wat écht belangrijk is? Dan is deze training iets voor jou. We stoppen niet met digitale hulpmiddelen, want die blijven waardevol, maar werken aan een betere balans. Minder schermtijd, meer rust, aandacht en energie voor de dingen en mensen die ertoe doen.

Werkwijze
Deze training duurt 12 weken en is volledig online te volgen. Je neemt deel aan 4 online groepsbijeenkomsten onder begeleiding van een expert samen met een groep van 5–10 gelijkgestemden van verschillende organisaties met dezelfde uitdaging als jij. Deze online groepsbijeenkomsten vinden plaats rond de 1e, 5e, 9e en 13e week. Ze zijn vooraf ingepland en vallen altijd op dezelfde dag en tijd als de eerste bijeenkomst.

Daarnaast krijg je toegang tot jouw persoonlijke online leeromgeving. Iedere week verschijnt daar een nieuw subthema met bijbehorende opdracht. Aan de hand van deze 12 weekopdrachten krijg je verschillende pragmatische oplossingen, theorie en handvatten. Dit helpt je om in kleine stappen te werken aan gedragsverandering en jouw welzijn in het dagelijks leven. Zelfstudie en reflectie spelen hierin een belangrijke rol. Je kan via de leeromgeving altijd contact hebben met de groep en de trainer. Ook blijven alle opdrachten en presentaties 1 jaar voor jou beschikbaar.

Je wordt verwacht 4 keer 1,5 uur online aanwezig te zijn tijdens de groepsbijeenkomsten. Wekelijks werk je aan een opdracht, die gemiddeld 5 minuten per dag tot 1 uur per week kost. Dit verschilt per opdracht en je voert deze uit in jouw eigen tempo en tijd.

Na inschrijving ontvang je inloggegevens voor jouw leeromgeving. Hier staat een introductie én een voorbereidingsopdracht klaar, waarvan wordt verwacht dat je deze maakt vóór de eerste bijeenkomst.

De training is volledig online, zorg dus voor een werkende laptop, camera, stille ruimte en wees 15 minuten voor de start aanwezig.